Rahmenangebot im Kloster Fischingen
Gedo-Zen / Der Meditationsweg zur eigenen Natur

Im westlichen Zen liegt der Fokus auf persönlicher Erfahrung. Die Praxis betont vor allem Sitzmeditation, das Finden innerer Ruhe und die bewusste Auszeit vom Alltag. Ziel ist es weniger, konkrete Erfolge nachzuweisen oder sich einem religiösen System zu unterwerfen, sondern vielmehr Verbundenheit und Klarheit individuell zu erleben.

Der westliche Zen entwickelte sich aus der Begegnung östlicher Meditationspraxis mit westlicher Psychologie und Philosophie. Dabei rückte nicht nur die disziplinierte Übung, sondern auch ein offener und alltagstauglicher Zugang in den Mittelpunkt. Meditationen, geführte Retreats oder Gespräche in der Gruppe oder Einzeln bieten zudem einen Raum für Reflexion und Austausch. Viele Praktizierende berichten von einer gesteigerten Selbstwahrnehmung, mehr Gelassenheit sowie einem neuen Bewusstsein für die eigenen Gedanken und Gefühle. In einer zunehmend hektischen Welt bietet der westliche Zen somit konkrete Wege zu innerem Gleichgewicht und einer tieferen Verbindung zu sich selbst und anderen.

Inhalt:

Einführung in Zazen (Sitzmeditation auf Kissen oder Stuhl): Hier erhalten Sie einen Überblick über die Grundlagen und Ursprünge von Zazen, die Bedeutung der Sitzhaltung sowie Hinweise zur Vorbereitung auf die Praxis.

Training der äusseren und inneren Haltung: Dieser Abschnitt behandelt die korrekte Körperhaltung, Atemführung und das Entwickeln einer achtsamen, konzentrierten Geisteshaltung während der Meditation.

Übung in Kinhin (Gehmeditation):
Sie lernen, wie Gehmeditation als Ergänzung zum Sitzen praktiziert wird, worauf bei Schrittgeschwindigkeit, Atmung und Aufmerksamkeit zu achten ist und wie Kinhin den Meditationsprozess unterstützt.

Strategien zum Umgang mit Ablenkungen und Gedanken:
Es werden Methoden vorgestellt, um störende Gedanken oder äussere Reize wahrzunehmen, ohne sich ablenken zu lassen, sowie Techniken zur Rückkehr in die Konzentration.

Angebote:     
Einführung in die Meditation 120 Minuten
Morgen- oder Abendmeditation 60 Minuten
Einzelmeditationen 60 Minuten

Leitung:         
Daniel Prandini, Meditationsleiter seit 2009

Dresscode:   
Lockere und nichteinengende Kleider, frische Socken

Anfragen:
[email protected]

Meditationsraum:
Zendo Kloster Fischingen